体育锻炼的重要性是什么体育锻炼是群众性体育活动的主要形式。对促进生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。 其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

　　2、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、 消化不良等消化系统症状

　　4、会使人的脑供血不足 ，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

　　体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操三亿体育最新、排球、武术等。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。

　　4、持之以恒原则，锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强,要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。

　　1、下肢运动，包括跳绳，跳高，撑杆跳，跳远，纵跳，单足跳，双足跳，爬楼梯，爬山，远足，散步，滑冰，滑旱冰，滑雪等；

　　2、伸展运动，包括跳健美操，健身操，韵律操，徒手操，持棍操以及在单，双杆上做引体向上，悬垂，摆动，回环，扩胸后仰，踢腿摆腿，压腿等展身锻炼运动,夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目；

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