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运动人群你们是怎么安排饮食和睡眠的?
运动人群你们是怎么安排饮食和睡眠的?对于喜欢运动的人来说,除了我们加强运动之外,饮食和睡眠一样十分重要,这两者缺一不可,有的人认为饮食比睡眠更重要,有人认为睡眠比饮食更加重要,那么搞运动的人如何安排这两者之间的关系?
喜欢运动的人对于饮食安排十分讲究,我们说七分练,三分吃,更有人认为五分练,五分吃,说明吃有多重要,特别是练健美的人,很多大块头肌肉都是吃出来,他们主要以高蛋白、低脂肪、碳水化合物为主,对于水分的补充也是每天必需,这样维持身体的平衡和能量代谢,运动前后,适当补充能量和营养素,当然避免过度饮食。
在合理安排饮食的情况下,我们更加注重睡眠质量,睡眠是身体和修复重要时期,有利于提高身体的免疫力,如果一个人睡得不好,即使练得再好,吃得再好,你的身体也不会好,正常人睡眠时间是9个小时左右,为了提高睡眠质量,睡前尽量少用电子设备和刺激物,有利于提高睡眠质量。
正是这样喜欢运动的人,对于饮食也要重视,毕竟饮食决定你的运动质量,如果练得太狠,饮食又没有跟上,反而作用并不大,特别是健美的人,他们对吃十分有讲究,当然吃了,也运动了,更要考虑睡眠质量,很多人就是睡眠质量不好,导致练了也没有让自己的身体变好。
黄强歪谈体育认为三亿体育官方App下载,一个合格的运动者,他们在加强训练同时,也要注重饮食的调理,古人有一句说法,富不读书,穷不练武,特别是穷不练武,就是说穷的人可能营养都跟不上,练了也起不到多大的作用,在古时候练武花费也很大,如花高价请武师,还有营养,更还有医用品,这些都需要钱,搞运动也是一样,开支也很大,当然还要注重睡眠质量,只有三者一起重视,你的身体才会变好,你们认为呢?
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